przyrost tkanki

[...] 2 kg zeszło w tydzień ( woda ), także to norma, teraz jednak stoi nadal na tych 87,5. Mierzyłem się - pas został taki sam, 96 cm obwodu. Jedyną zauważalną cechą jest przyrost tkanki mięśniowej ( ćwiczyłem przez ten miesiąc może z 4 razy FBW ) i wzrost siły, jednak tłuszcz był taki jak wcześniej. Oprócz jedzenia o wiele mniej, ćwiczyłem [...]

[...] jakaś nauka mi przeszkodzi itd. Od czterech miesięcy moje ciało nie widziało siłowni ani żadnego konkretnego wysiłku fizycznego. Mój trening, po którym widziałem największe przyrosty wygląda/ł tak: Pn, czw - plecy, klata, brzuch Wt, pt - barki, nogi, ramiona Trening ułożony przeze mnie, nigdy nie konsultowałem się żadnych trenerów, po prostu nie [...]

[...] odżywek. Moim celem jest głównie MASA i SIŁA. Jeśli chodzi o masę chcę nabrać 2-3 kg (może być więcej) "czystego mięśnia" jednak by jednocześnie ograniczyć do minimum przyrost tkanki tłuszczowej. Chciałbym też zaznaczyć, że moim priorytetem jest boks i to głównie na tym sporcie skupiam swoją uwagę, natomiast siłownię traktuję jako aspekt [...]

[...] przykład nie odzwierciedla konsekwencji praktyk polegających na popijaniu pizzy piwem i przegryzaniu chipsami. Fakt jednak, że powyżej opisane porównanie trzeba odrzucić, o niczym jeszcze nie przesądza. Problem jest bowiem bardziej złożony. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4585/alkohol-a-przyrost-tkanki-tluszczowej

[...] od razu powiem ze od miesiąca robię robie ja 2 razy w tyg no i siła poszła duzo w górę no i masa 2kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: przyrost tkanki miesniowej Staż treningowy na słowni: rok... Uprawiane inne sporty: staram sie nie uprawiać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tu chodzi o coś więcej niż dobre samopoczucie! Tu chodzi o KOBIETĘ!! :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zrzucenie brzucha, przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: taniec, capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] gotowy posiłek. Problemu należałoby szukać w ilości węgli ale czy te 220 a nawet 280 po niekontrolowanym przesadzeniu z ich ilością to tak dużo by w ciągu 2-3tyg zauważyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu? Nie bardzo to rozumiem, zwłaszcza jak niektórzy piszą posty dotyczące oceny diety i na samo śniadanie jedzą 130g węgli . Oczywiście [...]

Witam, zacznę od samego początku, po trwającej 3 miesiące masie postanowiłem rozpocząć pierwszą redukcje, chociażby dlatego, że widoczny był mocny przyrost tkanki tłuszczowej. Przez ten okres masa ciała poszła w góre z 80 do 90kg. Pierwszą redukcje zacząłem juz jakis czas temu, trzymałem około 2,5 miesiąca przy czym efekty bardzo mizerne, [...]

[...] miesiączki. I tu pytanie, czy facet może sobie tak spokojnie stosować luteinę bez obawy o jakieś skutki uboczne typu ginekomastia progesterenowa, wypadanie włosów, przyrost tkanki tłuszczowej itp...Dodam, że facet ćwiczący na siłowni i zaintresowany rozwojem masy mięśniowej..Nie chciałbym rezygnować z luteiny ale troszkę się boję [...]

[...] były fatalne, brak efektów + zerowa forma, teraz jest spoko, większe ciężary, wiecej km przebiegnę. W lutym brałem białko Sweet Whey 1000g AMINOSTAR, efekt był bo mam lepszy przyrost tkanki mięśniowej, wspomagam się też Zieloną herbatą z Olimpu. Problem jednak pojawił się od lutego waga stoi, a brzuch wygląda tak: [...]

[...] nie ćwiczyłem na siłce (aż wstyd się przyznać). Na siłowni nie, ale zawsze prowadziłem intensywny tryb życia (sporty walki głównie) Teraz doszedłem do wniosku że czas na przyrost tkanki mięśniowej (wakacje tuż tuż - plaża i te klimaty :) :) ) Waże stostunkowo niewiele - ok 70kg przy 180cm wzrostu jestem powiedzmy przeciętniaczkiem (nie [...]

[...] Od początku roku przez 3-4 miesiące robiłem codziennie dużą ilość pompek przed snem, ale z powodu mojej nienormalnie szybkiej przemiany materii zauważyłem nieduży niestety przyrost tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening na siłowni i wspomóc się jakąs odżywką z dużą [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić mój plan, mój staż to rok , cel masa 3xFBW w tygodniu, bez cardio Trening A - Przysiad 5x5-7 - Hip thrust 4x10-12 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x6-8 - Rozpiętki na bramie (z górnego wyciągu) 3x10-12 - Wznosy boczne 1 ręką 4x10-13 - Odwrotny butterfly 3x10-13 - Francuz hantlem stojąc 3x8-10 Trening B - Wyciskanie [...]

[...] poprzedniego? Po drugie: mam nadwagę, czy powinienem układać dietę redukcyjną, czy masową? To jest czy mam ćwiczyć i spalać tłuszcz, czy może przy masowej będzie większy przyrost tkanki mięśniowej? Byłbym też bardzo wdzięczny, gdyby ktoś znający się na rzeczy ułożył mi jakiś plan treningowy. To samo tyczy się diety, choć jeśli uzyskam [...]

[...] brzucha. Z tym że chciałbym w pozostałe dni skupić się bardziej na mięśniach klatki piersiowej, mięśni barków, kapturowych, no i biceps triceps. Najbardziej by mi chodziło o przyrost tkanki, potem sprawność i siła (chuchro ze mnie i muszę przybrać na masie, do treningu SW) No i tu moje pytanie. Jak w takich warunkach i z takimi możliwościami [...]

Hej Jestem początkującym, mój staż to 2 miesiące, jestem rasowym endomorfikiem. Te 2 miesiące masuje i zauwazyłem spory przyrost tkanki tłuszczowej. Uważam ze progres zadowalający mnie jest nikły, co mnie bardzo demotywuje... Zdjęcie na górze jest po :D Moja waga 79kg, wzrost 186cm. Jem narazie 3500 kcal Np. dzisiaj Tłusz -139,62 Węglo -401,27 [...]

[...] W ostateczności mógł bym zakupić jakaś tańszą odżywkę/witaminy, ale to wy mi doradźcie. Bardzo tez przydała by mi się lista sadników pokarmowych które by przyspieszyły przyrost tkanki. Także prosił bym o jakiś plan treningowy z użyciem tego mojego sprzętu . Znalazłem ciekawą stronkę w necie www.100pompek.pl i nie wiem czy skorzystać z tego [...]

[...] . Przeglądając internet wnioskuje że poprostu przetrenowałem się . Pytanie do was . Jaka powinna być wykonywana ilość serii na daną partię podczas sesji treningowej na przyrost tkanki mięśniowej ???? Dodam jeszcze że zamierzam ćwiczyć 5 razy w tyg - każda partia 2 razy w tygodniu nogi oddzielnie z kapturami . Macie jakieś pomysły na [...]

[...] Oczywiście możecie podać w innych rozpiskach :) Z tym, że teraz chce po treningu (już od ostatnich 2 tyg. tamtego HST) dorzucić jeszcze 3 razy w tygodniu pompki i brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu i tutaj też moja prośba czy moglibyście napisać w jakie dni najlepiej wykonywać te ćwiczenia itp. Pozdrawiam :)

[...] cukier używany najczęściej do produkcji napojów gazowanych, jest bardzo niebezpieczna - tak twierdzą brytyjscy naukowcy. Ich zdaniem fruktoza jest odpowiedzialna za przyrost tkanki tłuszczowej. Cukier - biała śmierć! O zgubnych skutkach cukru wiadomo od dawna. Najnowsze badania przeprowadzone na Wyspach Brytyjskich wykazały, że [...]